Composição:
Creatina Monohidratada 100%
Posologia:
Ciclo de carregamento (adequado para atletas que se preparam para uma competição específica): Tomar 20 a 25 g/dia divididos em 4-5 porções de 5 g durante 4-5 dias, de preferência com sumo de fruta. O início da suplementação de creatina deve ser feito 3-6 dias antes da competição. Ciclo de manutenção (adequado para atletas que desejam manter uma concentração muscular estável de creatina e melhorar seu desempenho ao longo da temporada): primeiro é realizado um ciclo de carga e, uma vez concluído, tomar 2 a 3 g por dia no final do treino, para 8-10 semanas. O ciclo se repetirá se desejado após um período de descanso.
Indicações:
A creatina facilita o aumento da massa muscular produzida pelo treino, seja estimulando a síntese proteica muscular ou permitindo a realização de um treino de maior qualidade. Todas essas funções são positivas para a competição esportiva.
Contra-Indicações:
Não descrito.
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